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备孕中的夫妻双方,如果想促进自己精子或卵子的活力和质量,就要从饮食、营养摄入等方面注意许多方面的问题,下面就来简单的看几个营养专家们的小建议吧。
1.注意补充钙和铁
对备孕期中的女性而言,铁和钙的补充是非常关键的。进入怀孕期后缺钙和贫血都是非常常见的,而这些都会影响到胎儿健康。因此从备孕期开始,女性朋友们就该在体内做好铁和钙的储存。
2.食材一定要新鲜
不管是吃蔬菜还是水果,一定要确保自己食材的新鲜和卫生。反季的最好别吃,含添加剂、色素以及防腐剂多的这些食物最好也少吃。
3.适当补充蛋白质
蛋白质的适当补充对促进精卵子的活力都非常有帮助,建议备孕期的夫妻应合理安排自己摄入一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类、鱼虾等。
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对备孕期中的女性而言,铁和钙的补充是非常关键的。进入怀孕期后缺钙和贫血都是非常常见的,而这些都会影响到胎儿健康。因此从备孕期开始,女性朋友们就该在体内做好铁和钙的储存。
2.食材一定要新鲜
不管是吃蔬菜还是水果,一定要确保自己食材的新鲜和卫生。反季的最好别吃,含添加剂、色素以及防腐剂多的这些食物最好也少吃。
3.适当补充蛋白质
蛋白质的适当补充对促进精卵子的活力都非常有帮助,建议备孕期的夫妻应合理安排自己摄入一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类、鱼虾等。
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